こんにちは！
富山市の中川原にあるトレーニングジムでパーソナルトレーニング・富山市内のプールでパーソナルレッスンやグループレッスンを行っています『トライスポーツ』です。
今回は足首が硬くて伸ばせない人に向けて足首のストレッチ法をご紹介します！
足首が硬いと水泳のキックはもちろん、正座ができないだけでなく、足首の硬さを放置しておくと捻挫しやすくなったり、ひどい場合には膝の怪我にも繋がりますので、今回のストレッチを毎日少しずつ行い、足首の柔軟性改善に役立ててくださいね！
それではやってみましょう！
1️⃣
まずは写真の位置（スネの外側）に人差し指と中指を当てます
2️⃣
膝下から足首の方まで指でスネの外側に溝を掘るように押していきましょう
3️⃣
くっきりと溝ができてきたら、今度はスネの骨と筋肉を剥がすように両指で外側に広げていきます
これらのストレッチを左右の足に対して3〜5往復くらい行いましょう！
足首が硬くて伸びない人に対しては足首ではなく、スネの筋肉をほぐし、骨から剥がしてあげることで足首が伸ばしやすくなりますよ！
この他にも足首の柔軟性を高めるためのストレッチはいくつかありますので、今回のストレッチを詳しく知りたい、他のストレッチも気になる！という方は公式LINEやインスタDMからメッセージを送っていただければ必ず返信いたします！
興味を持っていただけた方はメッセージお待ちしております！