こんにちは！
富山市の中川原にあるトレーニングジムでパーソナルトレーニング・富山市内のプールでパーソナルレッスンやグループレッスンを行っています『トライスポーツ』です
今回は運動前に行う準備運動に関してお話していきます。
水泳をはじめ、様々な運動を行う前には健康の為にも、運動時のパフォーマンスを上げるためにも準備運動が必要です。
準備運動には多くのメリットがあります。
①筋肉の温度・体温を上昇させて血液の流れを促進する事で細胞組織の動きが活発になり、神経伝達が促進されて思い通りの動きができるようになります。
②関節の可動域を広げる事で運動時の関節への負担を減らし、可動域が広くなる事でパフォーマンスの向上にも繋がります。
③心拍数や呼吸数が徐々に増える事で運動時に心臓へかかる負担を大きく減らしてくれます。
これからはどんどん外気が寒くなり、運動時には急な血圧の変化などによる体調の変化が現れやすくなります。健康の為にも運動前には必ず準備運動を行いましょう！
以前にもお伝えしましたが、これからはグループレッスン前に15分ほどの準備運動を導入していきます。
準備運動の目的は今回お伝えした通りです。他にも簡単な自重運動も取り入れていきます。準備運動に参加される方はレッスン開始15分前にプールサイドにてお集まりください。（強制ではありませんが、事故防止の為にもできる限り準備運動からご参加ください。）
最後になりますが、12月末までお友達紹介キャンペーンを行います。
キャンペーンの詳細は以下の通りとなります。
紹介してくれた方にはパーソナルスイム又はジムパーソナル20%OFF
紹介された方にはグループレッスン初回無料・又はジムパーソナル、パーソナルスイム20%OFF（公式LINEへのお友達追加が条件）
この機会に是非、皆様のお友達をご紹介ください！