こんにちは！
富山市の中川原にあるトレーニングジムでパーソナルトレーニング・富山市内のプールでパーソナルレッスンやグループレッスンを行っています『トライスポーツ』です
今回は泳ぐ前の準備運動に、プールへ行けない時でもクロールの練習にオススメの陸上トレーニングをご紹介します！
トレーニングといってもきついものではなく、肩甲骨を動かすことを意識した体操となっていますので、是非お試しください！
それではやっていきましょう！
ステップ①
片方は前、もう片方は気をつけでうつ伏せになります。
ステップ②
肩を床から上げるように、肩甲骨を引き寄せます
ステップ③
肘を高く保ちながら指先で床をなぞるように前へ伸ばしていきます
ステップ④
巻き戻すように手を気を付けの位置まで戻します
この体操のポイントは実際に泳ぐ時の手のリカバリー動作や入水の位置をイメージしながら行うことです。
上半身のローリングで無理なく肩、肘を上げていき、
指先が前を向くように手を伸ばしていきます
※この時に肘が下がると指先は内側を向くので注意！
上手に水を捉えるためにも手の入水時の指先の向きは最重要ポイントなのでお家で練習をしてテクニックを磨きましょう！