こんにちは！
富山市の中川原にあるトレーニングジムでパーソナルトレーニング・富山市内のプールでパーソナルレッスンやグループレッスンを行っています『トライスポーツ』です
昨日から東京アクアティクスセンターにてパリ五輪出場選手を選考する大会が始まりました！
大会は予選・準決勝・決勝とあり（予選決勝のみの種目も有り）五輪代表の内定を勝ち取る為には、派遣標準記録という規定のタイムを決勝で突破して2位以内に入らないと五輪出場権を得ることができません。
先日の競技では皆さんもご存知の池江選手が100mバタフライの予選・準決勝に出場し、順調に決勝へと駒を進めています。
その池江選手が出場する100mバタフライの決勝は今日の20:30頃に行われる予定です。
決勝レースはNHKで放送されると思いますので皆さんで応援しましょう！
ちなみに予選のレースは全てYouTubeで閲覧できます。
上手な人の泳ぎは見るだけで参考になると思うので是非チェックしてみてくださいね！
ここからは先週から始めたダイエットに関するお話です。
まず私が初めに行った事は『1日の摂取カロリーの算出』です。
体重を落とす為には1日の摂取カロリーより消費カロリーが上回る必要があります。
摂取カロリー＜消費カロリー
その1日の摂取カロリーの計算方法はいくつかありますが、最も簡単な計算方法は『体重✖️28〜32
』です。
私の先週時点での体重は88Kgだったので88✖️32＝2816
1日に摂取できるカロリーは2816カロリーという事になります。
28〜32と幅があるのは人によって1日の運動量が違うからです。
デスクワーク中心なのか体をよく動かす仕事なのか、運動はしているか等で変わりますので、お勧めはまず32で計算してみて体重が落ちていかないようであれば数字を28に近づけて計算し直すという方法です。
私は先週から計算で導き出したカロリー内で食事を行い、週2回トレーニングを行うだけで体重は緩やかに減少しているのでこのまま行こうかなと思います。
ちなみにこの計算から導き出したカロリー内で1日に摂れる『たんぱく質・脂質・炭水化物』の計算も必要になりますが、それは次回にお話したいと思います。
体重を落としたい、引き締めたいと思う方はまず『1日の摂取カロリー』の計算をしてみるところから始めてみてください！
現在私もダイエット中ですので、この機会に一緒にダイエットを始めたい方は公式LINEの方からメッセージをください！
一人では続かないダイエットも仲間がいれば続けられると思います！食事などのアドバイス等、できる事はサポートしますのでメッセージお待ちしています！